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理论上，高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡或精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
那么，高原反应真的那么可怕么？并不。就像对待敌人，战略上藐视，心态好放轻松；战术上重视，各项注意事项须记好，该预防的要预防。
【战略上藐视】
高原反应就像晕车一样，什么样的人会有高原反应基本没有规律可循，未上高原前很难预知。而且，这跟一个人的身体好坏不是太有关系，倒是跟一个人对外界环境变化是否敏感有关系。所以，我们要在战术上藐视它，最重要的就是心态放轻松！
人嘛，到一个新的环境，难免会不适应，一般几天后高原反应的症状都会好转或消失，通常乐观的人，熬一熬也就过去了。
记得在路上的一个旅伴，他的高原反应简直就是海拔的晴雨表，每天在车上，他总半死不活地问戴着海拔计手表的同伴：“小陈，海拔多少啦？”一听高了，人立马就萎了；一听低了，人立马就精神了。我们恶作剧，瞎报一气，可怜他就这么跟着这瞎报的数据起起落落，这不是心理作用是什么？！所以，良好的心态才是高原反应的灵丹妙药。反之，整日忧心忡忡，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，使身体更加不适。
另外，切忌迷信氧气。不到万不得已的时候不要去吸，不然很容易产生依赖，丧失抵御高原反应的能力。轻微的高原反应，最好不要吸氧，多卧床休息。
【战术上重视】
虽然高原反应不是病，但要是犯起来就要人命。所以在进高原之前、其间，我们还是要在许多问题上高度重视的，基本上，要跟海拔高度成正比。
首先，如果条件允许，在上高原旅行的前半年，可以多做一些促进心肺功能的运动，比如游泳、慢跑等等。这样能使身体对高原更有适应性，但切记不要运动过量，物极必反。
接着，出发前尽量对自己的身体状况有所了解，比方说，患了感冒是万万不能上高原的，感冒在高原会引发急性肺水肿，到时候就不是感冒或高原反应那么简单了，而是有生命危险。
人在高原的时候，哪怕是平地走路，都相当于在平原爬楼梯，所以，初到高原，行动要缓慢，不可以做剧烈的运动，除了救火、赶飞机外，啥都可慢慢来嘛。想要身轻如燕，咱们到海拔低的地方表现。
行程的安排，尽量由低海拔向高海拔渐进。多吃蔬菜水果，多喝水。在高原穿衣服，注意保暖，宁可捂着不可露着。还有个独门小秘密，就是多喝酥油茶，酥油茶能有效防治高原反应，看咱们藏族同胞个个多精神啊，都是喝酥油茶的。另外，通常高原的医院治疗高原反应都很在行。
【常用药品】
上高原前，可以提前一周服用一些缓解高原反应的药品，如高原红景天、肌肝片、葡萄糖等。到了高原，除了坚持服用红景天、肌肝片、葡萄糖外，如果碰上胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，可以服用西洋参含片、速效救心丸；如果碰上头痛、全身肌肉痛、失眠等症状，就服用百服宁、阿司匹林等。当然，作用未必特明显，一般都是自我安慰的精神疗法，若是轻微的症状，还是能扛着就扛着。
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